Este instrumento no pretende ser un concurso, sino más bien para fines de una autoevaluación personal. Por lo tanto, por favor sea escrupulosamente franco con sus calificaciones de autoevaluación.

El valor de la evaluación será en el grado en que su puntuación represente con precisión su pensamiento. La puntuación acumulada de totales de puntos para las diez instrucciones determinará los comentarios proporcionados. Esto debe ser valioso para hacer ajustes positivos, si es necesario y deseado.

Disfruta del proceso.

DECLARACIONES DE DIEZ

I. Antecedentes

Muchos factores afectan la calidad de su vida en términos de salud en general y la experiencia de exuberancia en particular. Estos incluyen la genética y dónde naciste y a quién. Hay doce determinantes reconocidos de la salud; cinco parecen más influyentes para sus perspectivas de vida exuberante.

Ingresos y situación social
Educación y alfabetización
Experiencia infantil
Apoyos sociales y habilidades de afrontamiento
Comportamientos saludables
Declaración n.o 1

Mi experiencia con respecto a todos o la mayoría de estos determinantes fue y sigue siendo positiva y beneficiosa. _____

II. Fondo

La felicidad es una característica prominente asociada con la exuberancia. Se experimenta de maneras variadas, pero siete elementos se identifican comúnmente en los estudios de personas felices: un sentido de gratitud, sabia elección de metas, gestión eficaz del tiempo, optimismo, asociación con personas positivas, apreciación de la música y expresiones frecuentes de amor.

Declaración n.o 2

Estos siete elementos son características regulares de la forma en que me siento, valoro y experiencia viviendo la mayor parte del tiempo. _____

III. Fondo

Un artículo reciente en Psychology Today de Suzanne Degges-White titulado, Four Keys to Happiness: Live in Harmony with Others to Best Enjoy the Music of Life (julio de 2015), centrado en sólo cuatro cualidades esenciales para la felicidad. Una es la gratitud, que ya ha sido reconocida. Los otros tres son alegría, amabilidad y compasión.

Declaración n.o 3

Considero que las tres cualidades anteriores, así como la de gratitud, son características conscientes de mi personalidad, y me esfuerzo por pensar y actuar en consecuencia. _____

IV. Fondo

A diferencia de la forma en que aprendemos el idioma y la religión, es decir, de los padres o tutores que nos crían a nosotros y a otras personas que influyen en nuestros primeros años, la mayoría de nosotros no nos involucramos en un pensamiento muy independiente sobre nuestros propósitos únicos u otras preguntas existenciales. Sólo después de años de experiencias y desarrollo personal desarrollamos una capacidad para identificar y describir nuestra propia toma de propósitos y significados, si es que alguna vez.

A medida que pasa el tiempo, a menudo hacemos nuevos descubrimientos, y nuestras ideas sobre el significado cambian y evolucionan. Justo cuando pensamos que hemos encontrado nuestro propósito (s), las cosas suceden y nos damos cuenta de que los ajustes adicionales están en orden. Podríamos hacer bien en aprender a esperar esto, para permanecer en sintonía con otras posibilidades que parecen de interés, a veces convincentes e incluso consecuentes en la remodelación de nuestras reflexiones sobre tales asuntos.

Declaración n.o 4

Aunque me siento cómodo con mis puntos de vista actuales sobre el significado y el propósito, estoy abierto a nuevos aprendizajes o descubrimientos que podrían influir en mi pensamiento. _____

V. Fondo

Muchas, tal vez la mayoría de la gente, no contemplan el significado de las preguntas de la vida hasta cerca de la muerte, si es entonces. Una razón es porque ellos, como el filósofo del siglo XVII Thomas Hobbes, perciben inconscientemente la existencia como solitaria, pobre, desagradable, brutal y corta. La vida es realmente corta. Como JFK comentó en la Universidad Americana en 1963 unos meses antes de su muerte, Todos habitamos este pequeño planeta, Todos respiramos el mismo aire. Todos apreciamos el futuro de nuestros hijos. Y todos somos mortales.

Declaración n.o 5

No me preocupa la muerte ni me dan formas de negación sobre la certeza de mi inexistencia que se acerca, y mi pensamiento sobre el significado de la vida se enriquece con la aceptación de mi mortalidad. _____

VI. Fondo

Resiliencia significa una capacidad para resistir, así como recuperarse de las dificultades. Cuando se desarrolla a un alto nivel, la resiliencia le permite mantener la calma bajo la coacción, mantener una perspectiva positiva, permanecer presente en el momento a pesar de las distracciones y factores de estrés, ser fiel a su mejor yo y mantener la confianza en las circunstancias difíciles. Un estado físico bien ajustado contribuye al estado de alerta mental, flexibilidad y homeostasis, y viceversa. Una confianza silenciosa en sus propósitos fundamentales, relaciones sociales positivas y una mentalidad que permita la adaptación al cambio desfavorable son cualidades clave de la resiliencia.

Declaración n.o 6
A la luz de la información de fondo anterior sobre la naturaleza de la resiliencia, me considero un maestro practicante de este aspecto de la vida ingeniosa. _____

VII. Fondo

La risa (diversión/alegría/humor) parece casi demasiado buena para ser verdad. Las reclamaciones para sus beneficios son legión y a veces por encima de la parte superior. Durante mucho tiempo considerada buena medicina, la risa en sus formas variadas también se siente muy bien. La risa podría ser una imagen de póster de felicidad. Une a las personas, desencadena cambios físicos y emocionales deseables en el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico, aumenta el estado de ánimo, distrae al cuerpo del dolor y el cerebro de la angustia. El humor aligera las cargas, contribuye a la esperanza, conecta a una persona con los demás y mantiene a las personas en tierra, enfocadas y alerta. Es una maravilla que siga siendo gratis, siempre disponible y no con marca registrada.